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健康知识小卡片的内容

健康知识内容

鸡蛋的胆固醇比较高,建议老年人每天一个即可;晚上睡觉前不要喝茶,容易引起失眠。生活中还有很多生活小常识,平时多加注意,对身体健康肯定是有帮助的。
下面我来罗列几个生活小常识:
1、宵夜不要经常吃,会给胃部造成符合,长时间的得不到休息,容易引发胃部疾病。
2、咖啡不要喝太多,容易引起失眠的症状。
3、要有午睡的小习惯,午睡充足可以减缓衰老。女性朋友要记笔记哦。
4、吃水果要在饭前一个小时,饭后一个半小时到两个小时。
5、早晨起来喝水一杯预防结识。
6、奶茶建议少喝。高热量不但没有营养价值,长时间的饮用容易引起糖尿病、高血压。
7、多吃蔬菜水果,补充营养成分。美容养颜。
8、香蕉可以通润肠道治疗便秘,但是不可以多吃。
9、不要喝太多咖啡,会引起失眠。建议在下午2点-3点左右喝咖啡,是最容易犯困的时候。
10、任何染发剂都是有危害的,再贵的也是。所以尽量少染头发。
11、很多减肥党,不吃晚饭。其实不吃晚饭并不能减肥,反而会影响身体健康。

健康手抄报内容怎么写?

健康手抄内容要精简些,记录一些重点的内容

关于健康知识的手抄报的内容

  1. 注意卫生习惯。2.早睡早起,做早操。3.注意饮食习惯。——主题。

    (1).谈谈卫生与健康
    其实卫生是处处都必须注意的,在路边、大街上、小巷中,在那些小摊小贩的摊子上,经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品,你可千万不能去买,谁知道他们这些东西是用什么做的,吃了容易生病,甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手,这也是讲卫生的行为。
    说到健康,也许有人会说:“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西,你还要常运动、多喝水,每天定量吃饭,按时睡觉等等,这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素,这样对身体大有好处。
    卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病,有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西,你可千万不要去揉眼睛,否则,沾你手上的细菌就会跑进眼睛,这样会使你患上沙眼,导致视力下降。
    为了有个健康的好身体,平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念,而是表现为一点一滴的生活小事。比如,要保持个人清洁卫生,衣服要勤换洗,勤洗澡,勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼,增强身体免疫力。
    ( 2).食品卫生
    吃火锅应注意的卫生天气寒冷,人们喜欢吃火锅,但应注意以下卫生习惯:(1)食物不宜过热吃,过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。(2)火锅内不宜放过多的食物,以免食物煮得过久,失去菜肴风味和营养。(3)食物一定要煮熟后吃,以免感染上寄生虫卵或细菌。9、暴饮暴食伤身体在日常生活中,有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用,直至饱嗝连声,酩酊大醉,殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食,超过了脾胃正常消化的食量,首先是产生饱胀满闷的感觉,容易产生消化不良;其次是长期大量摄入高蛋白食物时,会使血氨大增,而超过肝、肾处理氨的能力。产生氨中毒;更严重的是血中大量堆积的氨会随血流进入脑组织,毒害中枢神经,轻者成天昏沉迷惘,重则就是暴食后猝死。科学的饮食是早餐食好,中午食饱,晚餐食少,切忌暴食贪杯。10、当心冰箱贮藏食物中毒冰箱作为一种制冷的食品贮存家用设备,给人们日常生活带来不少万便,但冰箱并非保险箱。一般来说,冰箱冷冻室的温度是零下15~18℃,常温室则只有2~8℃,低温对大部分致病菌有抑制作用,但对嗜冷与耐冷菌作用就不大。有的细菌在零度以下还能生长繁殖。由此可知,冰箱不能抑制所有的细菌,冰箱贮存食物也能腐败变质。11、生、熟食品及刀板要分开生、熟食品分开指制作、盛装和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分开并有明显标记,生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜内。生、熟食品不分开,熟食品易被污染发生肠道疾病和寄生虫病,危害健康。12、营养平衡指什么指饮食合理,食物要多样清淡,粗粮细粮要搭配,少吃脂肪和甜食,多吃蔬菜和水果。13、及时洗锅保健康有些人在烹调食物时,为了图方便省事,炒菜后不及时清洗炒菜锅,又接着炒下一道菜,或者错误地认为,炒菜锅天天使用,无需清洗,其实这样做对健康是十分有害的,特别是在加工蛋白质和脂肪丰富的菜肴时,会形成含有致癌物质的锅垢,经常食入微量的致癌物质,会在体内蓄积留下隐患。因此,炒菜时应该做好一个菜就清洗一次炒菜锅,千万不能怕麻烦而埋下祸根。此外,经常多次使用的熟油,高温加热时会分解出大量的杂环胺、多环芳烃类等剧烈致癌物质,所以,经过多次高温加热的食用油就应弃之。14、为什么强调每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可为身体提供大量维生素c,而维生素c又不能在体内储藏
    (3). 健康卫生知识----传染病预防篇
    一、呼吸道传染病
    1、什么叫呼吸道传染病?
    呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。
    2、常见的呼吸道传染病有哪些?
    常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。
    3、常见的呼吸道传染病病原体有哪些?
    主要有病毒、细菌、支原体和衣原体等。例如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌、结核杆菌等。
    4、什么情况下容易患呼吸道传染病?
    呼吸道与外界相通,受各种病原体侵袭的机会较多。冬春季是呼吸道传染病的高发季节,天气骤变的情况下也易发病。
    儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者等人群容易患呼吸道传染病。
    5、常见呼吸道传染病的主要临床表现有哪些?
    不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急,有发热症状。
    流感:一般表现为发病急,有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状,咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。
    麻疹:症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血,口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。
    水痘:全身症状轻微,皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。
    风疹:临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大,全身症状轻。
    流脑:主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安,可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。
    流行性腮腺炎:以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。
    肺结核:是一种慢性传染病,主要表现为发热、盗汗、全身不适及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等。
    6、常见呼吸道传染病是怎样传播的?
    主要通过病人或隐性感染者的飞沫传播,也可通过直接密切接触或间接接触传播。
    7、如何预防呼吸道传染病?
    ①保持室内和周围环境清洁;经常开窗通风,保持室内空气新鲜。
    ②养成良好的卫生习惯,不要随地吐痰、勤洗手、多喝水。
    ③经常锻炼身体,提高自身抗病能力。
    ④要根据天气变化适时增减衣服,避免着凉。
    如果有发热、咳嗽等症状,应及时到医院检查治疗。当发生传染病时,应主动与健康人隔离,尽量不要去公共场所,防止传染他人。
    二、肠道传染病
    常见的肠道传染病一般是由病人及带菌者,借助于水、食物、密切接触和苍蝇等,通过“粪---口”途径传播。主要有呕吐、腹痛、腹泻和发热等症状
    常见的肠道传染病有:
    1、细菌性食物中毒:由细菌或细菌毒素引起。常常有共同进餐的人一齐发病的情况,且有严重呕吐的症状。
    2、细菌性痢疾:由痢疾杆菌引起,病人有排便不尽的感觉;粪便可呈脓血状,常伴有发热,儿童患者可能会休克。
    3、阿米巴痢疾:由阿米巴原虫引起,粪便呈果酱样。
    4、病毒性肠炎:也叫做流行性腹泻。病人常伴有感冒等症状。
    预防措施:肠道传染病主要把好“病从口入”关。坚持“勤洗手、喝开水、吃熟食”九字方针。具体如下:
    1.患了肠道传染病要及时就医,并进行隔离治疗,不得从事饮食业工作,以免将病传染给他人。
    2. 疑似病人要及时到医院肠道门诊就诊,以便及时采取治疗措施。带菌者和病人的密切接触者要隔离检查,预防性服药。饮食服务性行业从业人员要每年进行健康检查,持健康证上岗。
    3.切断传播途径,搞好“三管一灭”(管水、管粪、管食物,灭苍蝇),防止病从口入;要保证清洁卫生水和安全食品的供应;饮食要清淡卫生,买来的熟食要重新加热煮透,不吃生小海水产品;养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手。
    4.提高人体抵抗力。不要太疲劳,要保证足够的睡眠时间;接种甲肝疫苗、伤寒菌苗等疫苗。
    (4)关注耳健康
    据第二次全国残疾人抽样调查显示,我国现有听力残疾人2004万、言语残疾人127万。现在儿童耳聋和遗传因素的关系越来越密切,预防先天性耳聋的基本知识至关重要,新生儿的普查和筛选也非常必要。专家指出,如果有先天性耳聋,应该针对原因进行早期的干预治疗,同时还要了解后天性耳聋的原因。儿童的听力发育有一个逐渐成长的阶段,如果没有达到相应指标就应该到医院进行检查,确定是否有听力方面的障碍或是受一些疾病影响,避免因治疗不及时错过最佳时机

健康手抄报内容怎么写

卫生与健康手抄报资料
保持安全饮食 养成良好的卫生习惯
营养膳食宝塔
为了帮助消费者在日常生活中实践《中国居民膳食指南》,专家委员会进一步提出了食物定量指导方案,并以宝塔图形表示。它直观地告诉居民食物分类的概念及每天各类食物的合理摄入范围,也就是说它告诉消费者每日应吃食物的种类及相应的数量,对合理调配平衡膳食进行具体指导,故称之为《中国居民平衡膳食宝塔》。
合理营养是健康的物质基础,而平衡膳食是合理营养的唯一途径。根据膳食指南的原则并参照平衡膳食宝塔的搭配来安排日常饮食是通往健康的光明之路。
养成良好的卫生习惯
1. 养成饭前洗手习惯
2. 养成吃饭时不说话习惯
3. 养成自己洗刷餐具习惯
4. 养成喝白开水习惯
5. 养成不随地吐痰习惯
6. 养成不随手乱扔垃圾习惯
7. 养成捡拾校园内地面废弃物习惯
8. 养成早晚刷牙习惯
9. 养成勤剪指甲习惯
10. 养成睡前洗脚习惯
健康饮食习惯 Healthy eating habits
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。在当今社会,已成为一个很热门的话题。
正确饮食
▪ 坐着吃饭 ▪ 饭前喝汤 ▪ 多食凉食 ▪ 好吃苦食
▪ 晨起喝水 ▪ 维生素 ▪ 便捷补钙 ▪ 水的妙用
▪ 多吃洋葱 ▪ 凉水红茶 ▪ 下午加餐 ▪ 橘带丝吃
▪ 订喝水量 ▪ 选择水果 ▪ 热水洗肉 ▪ 凉菜改蘸
▪ 素菜荤吃 ▪ 脂肪保卫 ▪ 睡前食品 ▪ 饮食方式
远离不良饮食习惯
▪ 经常不吃饱
▪ 经常吃太饱
▪ 过于偏食或嗜食
▪ 经常吃过冷的食物或生食
▪ 进食过快或过烫食物
▪ 饮食不洁
▪ 饮食过敏
合理膳食指南编辑
一般人群膳食指适用于6岁以上人群。首先食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;食不过量,天天运动,保持健康体重;三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选择饮料;饮酒应限量;多吃新鲜卫生的食物。一般人群既大多数人,只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。
九个卫生好习惯
1 前便后洗手
2 早晚刷牙
3 每晚洗脚、洗袜子
4 脏了及时洗
5 不随意席地而坐
6 常换衣服常洗澡
7 随地吐痰
8 不乱扔垃圾
9 随手整理好用具和衣物
不健康饮食的危害
我国居民最大的健康威胁是“不健康饮食”,高脂、高盐、高糖的饮食习惯增加了慢性病风险,目前最值得注意的是低水果摄入、高盐饮食和低粗粮摄入。
英国医学刊物《柳叶刀》日前刊登了武汉大学全球健康研究中心、武汉大学公共卫生学院教授宇传华团队参与的一项研究成果。研究显示,中风是中国人主要死亡原因,当前的流行病不再是传染病,而是慢性病。
研究显示,中国前十大病因是中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肝癌、胃癌、道路交通伤害、高血压性心脏病、老年痴呆症和肺炎。前三种疾病占总死亡人数的46%,道路伤害和中风是15至49岁人群的前两位死因,70岁及以上死亡最多为中风。宇传华说,慢性病高发与人们生活方式有关,数十年的生活方式埋下了病根。
研究表明,中国人伤残疾病负担有加重趋势,伤残模式由传统先天障碍或身体伤害,转变为由精神障碍、抑郁症和行为障碍导致的伤残,及肌肉骨骼损伤、其他慢性病引起的功能受损。
参考图片

卫生与健康宣传资料

跌 跌倒
轶 轶事
秩 秩序

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导语:如今社会发展节奏太快,导致了很多心理健康问题。关于心理健康,你了解多少呢?下面是小编整理编辑的相关资料,希望对你们有帮助!一、心理健康的含义心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。二、常见的心理疾病有以下几种:1.神经衰弱神经衰弱是一种心因性疾病,神经系统没有器质性病变,仅仅是功能的减低和失调。导致病因是大脑长期负担过重、过度疲劳,或因精神受刺激,使情绪长期处于紧张状态所致。神经衰弱是一种比较常见的心理疾病,它是由于长期刺激,引起大脑神经活动持续过度紧张,导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症。主要特征是易兴奋、易激动、易疲惫,并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。敏感的人和有不良性格的人,更易患此症。大学生神经衰弱的发生率很高,主要是由于生活学习压力过大,过分紧张,缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的。如学习负担过重、人际关系紧张、家庭贫困所带来的生存压力、恋爱出现危机、就业压力过大等都是发病的诱因。如果使神经处于持久的紧张状态,超过了个体所能忍受的限度,就会导致神经崩溃和失调。...
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